مصاحبه با یک پروفسور فرانسوی در مورد اهمیت خواندن کتاب برای ذهن اشخاص
در باره پروستات
چمباتمه زدن بهترین ورزش برای ذهن - یک گزارش علمی از بیبیسی
۳ دقیقه ورزش برای اضافه کردن گردش خون در مغز
تاثیر لبو و یا چغندر
ایست قلبی
تست بینائی
دکتر شقاقی: تاثیر راه رفتن کمی سریع در مغز و اثر آن بر حافظه
رشد نطفه در رحم مادر
سلامت کامل بدن از طریق تمرینات تنفسی
رابطه بین آلزایمر و امگا ۳
عادت هائی که مغز شما را پرورش میدهند
کانال یوتیوب update MD را حتما در مورد انواع بیماریها دیگر چک کنید.
۴ کاری که باید برای قلب سالم انجام دهید
دکتر کاویانی: لیمو و آب در مبارزه با سرطان
چالش اصلاح بدن تو ٢١ روز
یک نمونه از عمل جراحی پلاستیک بینی
عوارض مصرف نیکوتین
عوارض انجام تتو
سلامت چشم
۲ سلامت چشم
سریع غذا خوردن عامل اصلی چاقی
جراحی ها چگونه انجام میشود؟
فراموشکار شدهام!
۳ حرکت بدن برای اشخاص بالای ۴۰ سال
مشکل افت عضله
اهمیت تنفس و روش صحیح و تمرین نفس کشیدن
1. دوپامین (Dopamine)
نقش: هورمون پاداش و انگیزه.
توضیح: وقتی کاری انجام میدهی که حس موفقیت یا لذت دارد (مثل رسیدن به هدف، خوردن غذای خوشمزه، یا گرفتن لایک در شبکههای اجتماعی)، دوپامین ترشح میشود. اعتیادها (مثل قمار یا مواد مخدر) نیز معمولاً با افزایش شدید دوپامین در ارتباطاند.
راههای طبیعی افزایش: ورزش، تحقق اهداف کوچک، موسیقی گوش دادن، مراقبه، خواب کافی.
2. سروتونین (Serotonin)
نقش: تنظیم خلقوخو، خواب، اشتها و حس رفاه.
توضیح: سطح مناسب سروتونین به احساس آرامش و رضایت کلی از زندگی کمک میکند. کمبود آن با افسردگی و اضطراب در ارتباط است.
راههای طبیعی افزایش: نور خورشید، ورزش منظم، مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان (مثل تخممرغ، ماهی، موز)، مدیتیشن.
3. اکسیتوسین (Oxytocin)
نقش: هورمون عشق و ارتباط.
توضیح: هنگام لمس، آغوش، رابطه عاشقانه یا تعامل اجتماعی مثبت ترشح میشود. نقش مهمی در ایجاد اعتماد، همدلی و پیوندهای انسانی دارد.
راههای طبیعی افزایش: تماس بدنی، محبت، مهربانی، رابطه عاطفی، وقت گذراندن با حیوانات یا نوزادان.
4. اندورفینها (Endorphins)
نقش: مسکن طبیعی بدن و افزایشدهنده حس لذت.
توضیح: هنگام ورزش شدید، خنده یا خوردن غذای تند ترشح میشود. باعث کاهش درد فیزیکی و افزایش حس خوشحالی میشود.
راههای طبیعی افزایش: ورزشهای هوازی (مثل دویدن)، خنده، گوش دادن به موسیقی، یوگا، شکلات تلخ.
خیلیها دنبال یه خوراکی طبیعی هستن که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون، انرژی بیشتر و حتی سلامت قلب کمک کنه. یکی از این خوراکیهای خوب چغندر قرمزه. چغندر کمک میکنه رگهای خونی بازتر بشن، جریان خون بهتر بشه و بدن راحتتر با درد و ورم مقابله کنه. حتی ممکنه توی طول زمان خواب عمیقتری هم تجربه کنین. ولی یادت باشه: هیچ چیزی جای تعادل رو نمیگیره. این میگه هر روز بخورین یا توی سه هفته معجزه میکنه، اما لازم نیست هر روز چغندر بخورین. فقط کافیه هفتهای چند بار مثلاً ۲ یا ۳ بار یه مقدار کم مثلاً نصف لیوان آب چغندر یا چند تکه چغندر پخته رو تو برنامهتون بذارین. همین کافیه تا از خواصش استفاده کنین، بدون اینکه بدنتون رو با نیترات اضافی یا قند طبیعی زیاد درگیر کنین. سالمخوری یعنی همین؛ ساده، متنوع و انتخاب هوشمندانه.
آیا ترکیب سیر و لیمو خوب است برای رفع گرفتگی عروق؟
ترکیب اسفناج و لیموترش برای کسب بیشترین مقدار آهن
مزایای «خود ارضائی»
عمل جراحی زانو
خوراکیها با بیشترین پروتئین
زوال عقل از پاها شروع میشود
دکتر پریسا افشاری: چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟
هسته های سوپراکیاسماتیک مغز در واقع ساعت بدن ما هست و ریتم سیرکادین و چرخه ۲۴ ساعته بدنمون مثل بالا و پایین رفتن سطح هورمونها (انسولین، هورمون رشد، کورتیزول، ملاتونین) و خواب و بیداری مون رو تنظیم میکنه.
ورودی اصلیش برای این تنظیم، رسیدن و نرسیدن نور به شبکیه چشم هست. باید با کم و زیاد کردن میزان مواجهه با نور و محرکهای دیگه در طول شبانه روز به این هسته ها کمک کنیم تا ابن چرخه رو به خوبی تنظیم کنند. مثلأ شبها میزان نور (از جمله نور خروجی از وسایل الکترونیکی) رو کم کنیم، صداها و کلأ فضای خونه رو آروم کنیم، حتی درجه حرارت رو پایین بیاریم و شاید دوش آب گرمی بکیریم. و اول صبح به نور روز نگاه کنیم تا وقت هوشیاری ما شروع بشه.
به جز نکاتی که در ویدیو گفته شد، نکته خیلی مهم دیگه اینه که اگر وسط شب از خواب بیدار شدید، به هیچ عنوان به تلفن تون رو نیارید. بلکه اگه بعد از ۱۵ دقیقه خوابتون نبرد، حتمأ از تخت تون بیرون بیاید و در جای دیگه ای از خونه زیر نور ملایم کار تکراری و خواب آوری انجام بدید مثل کتاب یکنواختی خوندن، پادکست خواب آوری گوش دادن، بافتنی، گلدوزی تکراری و فقط وقتی به تخت تون برگردید که خوابتون گرفت.
آیا واقعاً مسکنها میدونن کجای بدن ما درد گرفته؟ توی این ویدیو توضیح دادیم که چطور انواع مختلف مسکن، هر کدوم به روش خودشون جلوی انتقال پیام درد رو میگیرن بدون اینکه لازم باشه بدونن محل درد کجاست! این ویدیو با همکاری تیم ارکیدگلکسی درست شده ارکیدگلکسی یک صفحه با ترکیب خلاقانهی علم و تکنولوژیه که تمام محتواهاشون رو تعدادی هنرمند خوشذوق با کمک تیم علمی متخصص و هوش مصنوعی میسازن.
@orchid.galaxy #ارکیدگلکسی #کنورت #مسکن
